ダイエット効果を期待して、生姜を積極的にとってみようかといろいろ試行錯誤をして3カ月がたちました。
きっかけは、親が生姜の粉末を活用していたから・・・
そこで、いろいろ調べてみたので、生姜のダイエット効果をまとめてみます。
おすすめピックアップ
黒しょうが＋５つの黒スリムは、手軽に生姜ダイエットができる
そもそも生姜ダイエットとは
生姜（しょうが）ダイエットは、手軽に始められるダイエット方法として初心者にもおすすめのダイエット法です。
たびたび女性誌でも取り上げられて、その手軽さからチャレンジしてみる人も多いのではないでしょうか。
美のカリスマ君島十和子さんや佐伯チズさんも実践していて、幅広い世代に注目されています。
生姜ダイエットで期待できる効果
生姜ダイエットの効果で一番イメージしやすい効果は、体がぽかぽか温まって、新陳代謝が上がるというもの。
すると体の体温自体が上がるので、代謝が上がってダイエット効果が期待できるというものです。
余分な水分を排出できたり、自律神経のバランスを整えるとも言われています。
生姜ダイエットの量
1日１０ｇを目安に生姜を使うと良いそうです。
生姜は、加熱調理をするか、乾燥したものをつかうとより効果的です。
3時間おきに摂取するとより、効果的なので、飲み物として生姜をとるのはとてもおすすめです。
ダイエットする時は、チューブよりも乾燥生姜
ダイエットのための生姜を使うポイントとしては、チューブよりも乾燥させた生姜を使うのがポイントです。
チューブの生姜は、塩分が入っています。そのため、高血圧の方などは、特に注意が必要です。
生姜ダイエットが続かない最大の問題は、味が独特
うどんの薬味だったり、薬味としては欠かせない生姜ですが、毎日食べるとやっぱり飽きるし、味が苦手だとできないというデメリットもあります。
ただ、食品なので大きな副作用もないし、手軽なので生姜ダイエットが人気になる理由もわかります。
一番手軽なのは、生姜紅茶や生姜湯
私は、最初何でも生姜をおろしたものをかけて食事をしたのですが、薬味なので、他の味とどうしても喧嘩をしてしまいます。
そして、飽きるので続かない・・・そこで、やっぱりラクなのが、生姜の紅茶や生姜湯でした。
乾燥させた生姜をフードプロセッサーで粉末にして朝に毎日飲むようにしました。
紅茶かお湯に、スプーン1杯の生姜パウダーを入れるだけという手軽さです。
始めは砂糖やはちみつを入れないとまずいと思いましたが、だんだん生姜紅茶の味に慣れて、今では砂糖すら入れないで飲めています。
これなら、効果的と言われる3時間おきに生姜パワーを体に取り込むことができるので、一石二鳥です♪
飲むと、体があたたまるのがわかるので、冷え性の方にもおすすめできます。
楽天でしょうがの粉末を購入
そして、この冬は、生姜のパワーなのか、だいぶ冷え症が軽減された気がします。
今まで寒くてお布団に入ってもなかなか寝れなかったのですが、それが改善されたのです。
ちなみに、私が買った乾燥しょうが粉末は、無農薬で味もおいしいと思います。
自分ですりおろしたり、乾燥させたり面倒な人は、乾燥粉末がおすすめです。
サプリでおすすめなのは、「黒しょうが＋５つの黒スリム」
生姜は、サプリで効率的に摂取することも可能です。
このサプリは、生姜は生姜でも「黒しょうが」を使ったサプリです。
ブラックジンジャーとも言われているのもが入っていて、ポリフェノールや鉄分アミノ酸なんかもしっかり入っています。
生姜が苦手だけど、生姜ダイエットしたい人にはおすすめ。
黒い力でめぐりのある生活を送れるようにサポートしてくれるんです。
食事制限などの体に負担のあるダイエットではなく、健康的にスッキリすることができるのです。
サプリの粒は、大き目ですが、1日6粒が目安で飲むだけです。
ちょっと香辛料の香がします。
飲むだけで良いので、生姜の味が苦手な人でも気軽に摂取することができます♪
生姜湯や生姜紅茶が、いちいち作るのが面倒な方には便利なアイテムです。
私の口コミ～実際に生姜を3カ月飲んでみた感想～
昨年の12月から生姜をとるようにしてきました。
もちろん、ウォーキングしたり軽い運動はしているのですが、やっぱり一番続けて良かったのは、寒さに負けないで冷え性が良くなったことだと思っています。
生姜パワーで体の内側からぽかぽかする感じがとても気持ちいいと感じたし、何より代謝が良くなったからか、お肌もキレイになったのが驚きです。
サプリのおかげで、お通じが良くなったのも理由かもしれません。
料理に生姜、生姜湯、生姜紅茶、サプリと色々試してみましたが、とっても体の調子が良いので続けたいと思っています。
しょうがダイエットまとめ
やっぱり、生姜ダイエットは、ひとつの食材にたよるので、バランスがとれなくなります。
生姜だけで痩せるのは、無理だと思います。
だけど、生姜は間違いなくダイエットのサポートをしてくれることが実体験でわかりました。
上手に取り入れて、しっかりバランスの良い食事をとり、適度な運動をとりいれると、ダイエット効果はアップしそうですね。
