食べてもスリムを維持するのが、人間の本質？
最近なぜ女性モデルがこぞって筋トレを始めたのか
近年海外モデルだけではなく、国内でもスタイルキープのために筋力アップしている人が増えました。
その大きな理由は、食事制限に頼るダイエット法の限界や、それによってもたらされる弊害をよく理解したからでしょう。
私も、あんまり体重が落ちにくくなってきたので、ちょっと意識を変えて筋トレを始めてみようと思っています。
筋肉の方が分解されやすいという不都合
ダイエットの定番といえば、「食事制限」ですが、空腹時に運動をすると脂肪よりも筋肉の方が先に分解されやすいそうです。
つまり、先に落したいはずの脂肪よりも筋肉の方が先に落ちる・・・
食事制限だけでは筋肉量も減り、どんどんぽっちゃり体質になる負のサイクルを生み出すそうです。
私がぽっちゃりの理由がわかりました。
運動よりも食事制限に力を入れているとダメだったんですね。
妙に納得してしまいます。
今の私の体系が証明しているのですから。
食べてもスリムでいるために、筋トレって大事なのかもしれません。
負のサイクルを断ち切ろう！健康的で美しいスタイルへ
適度な筋肉量があると、代謝が上がりぽっちゃりになりにくくなります。
たるみにくく、同じ体重でも引き締まって見えるなど、だれもが羨む健康的で美しいスタイルが手に入るのです。
かと言って、ジムに通うのは難しいし、スクワットかしら？なんて言ってみても持続できない・・・・。
筋トレって昔ながらのしか思い浮かびません。
- 腕立て
- スクワット
でも、急に腕立てしようとしてもできないんですよね。
なんかいい方法ないの？
なんて思っていて見つけました。
初回実質無料で筋トレDVDが付いてきますよ。
内容は、
- AYA先生からのメッセージ
- 有酸素運動
- 無酸素運動
のコンテンツが入っていました。
私のように、筋トレなんてほとんどやったことがない人でも気軽に挑戦できるワークアウトがふんだんに盛り込まれたDVDです。
かっこよくワークアウトと言ってみました。ちなみに海外では、「筋トレ」とは言わずに「ワークアウト」っていうそうです。
これが、実質タダってすごすぎます。
筋トレ女子には、初回実質無料のBBB（トリプルビー）がおすすめ
これから筋トレをダイエットに取り入れてみようと思っている人におすすめの筋トレサポートサプリ。
女性向けの筋トレサプリってあんまり聞かないですよね。
そして、筋トレには「プロテイン」と思い浮かべる人が多いと思いますが、これは女性の筋トレに特化した商品。
何が女性向きなのかみていきましょう。
筋トレする人におすすめな「BBB（トリプルビー）」の特徴
- 「HMB」と「クレアチン」配合。
- おいしいブルーベーリー風味
- 水なしでも飲みやすい顆粒タイプ
- 持ち運びもOKなスティック分包
さらにトクトクモニターコースなら
- 1日5分 AYA先生のファンクショナルトレーニングDVD付
- 初回実質無料なので、試しやすい！！
などがおススメの理由です。
男性向けのHMBだと粒が大きすぎて飲み続けることができなかった人にもおすすめです。
クロスフィットトレーナーとして有名なAYAさんのDVDです。AYAさんと言えば、中村アンちゃんや黒木メイサ、西内まりやちゃんなんかのパーソナルトレーナーで有名です。
そんな人のDVDってだけでも価値があります。
クロスフィットは、心肺機能、スタミナ、筋力、柔軟性、パワー、スピード、連動性、俊敏性、バランス、正確性という10種類の身体能力を総合的に鍛えていくことを目的としているトレーニング方法です。
その動作は、日常生活で行う動作を高い強度で行うのが特徴です。
だから、「簡単なトレーニングを決まった時間、全力で行う」ことで、脂肪燃焼、代謝アップ、体力増強、筋力アップ、心肺機能強化が期待できるのです。
少ない時間で効果が高いので、子育てで忙しいママや仕事が忙しい人でも取り組みやすいのです。
一般的なプロテインとの違い
トリプルビーは、HMBとクレアチンを主に配合しています。
HMBは、プロテインよりも早く吸収され、さらに低カロリーという特徴があります。
クレアチンは、高強度の運動効率アップをサポートし、ボディーキープをサポートしてくれます。また、運動によるぐったりを緩和する効果があるので、運動が苦手な女性にもおすすめの成分となっています。しかも引き締まった体は欲しいけど、ムキムキにはなりたくないという女性のわがままを叶える成分でもあります。
おすすめの飲むタイミング
運動する前がおすすめですが、続けることが大切なので忘れそうな場合は、通学前や通勤前に必ず飲むと習慣にするといいでしょう。
妊娠中や授乳中でもOK
実は、トリプルビーには、葉酸やビタミンB群など、妊娠中に摂取した方がいい栄養素が入っているのです。
だから、公式ページにも栄養補給として、継続的な飲用をおすすめしているそうです。
ただ、妊娠中や授乳中にファスティングなど減量目的で使用するのは、赤ちゃんに影響がでる可能性があるので、やめた方がいいと思います。
無理なく楽しく派でも上手に取り入れられる
がっつりダイエットしたい人は、付属のDVDと有酸素運動でがっつりできます。
無理なく楽しくしたいなら、カラオケ前に、アウトドア前に、子どもとの公園前に、などちょっとカロリー消費しそうな時に飲んでみましょう♪
マイペース派の方は、エレベーターを階段に変えてみたり、「ながらエクササイズ」を意識するだけでも違います。余裕があればDVDで有酸素運動するだけという手軽さです。
筋トレデビューしてみたい人は、ぜひ試してみてください。
私のダイエットは、筋肉美を目指して、ちょっと意識を変えて続けていきたいと思います。
