美容

2017年主婦のダイエットの記録

更新日:

こんにちは!滝川です。

他のブロガーさんがダイエット始めたという記事に触発されて、私もダイエットの記録を付けたいと思います。

もし、こんな方法がいいよというアドバイスや応援がありましたら、気軽にコメントください。

ダイエット記録

私は、出産のたびに20キロ増量という事を繰り返しました。

食べつわりのせいか、必要以上に食べまくったせいか、みるみる増えました。

妊婦だし。子どもの分も食べなきゃいけないし。健康が一番。なんて理由をつけては、食べて、食べて、食べまくりました。

20キロも増量していたら、それこそ健康に良くないのに、動かずに食べるの繰り返しでした。

お腹に赤ちゃんがいるから、大事に大事にしすぎたのです。

まさか、自分がおデブになるとは思いもせず。

それでも1人目の時は、母乳育児のおかげか、出産後半年で妊娠前の体重に戻ったのですが、

2人目を産んでからは、完全に戻ることはありませんでした。

そして、早5年。少しずつ体重が増えていって、ヤバすぎるところまで、きてしまいました。

服のサイズもあがり、洋服が似合わない。

昔着ていた服は、子ども用かと思うほどです。

足は、象の足のようです。

いつも一緒だと思っていたぽっちゃりの旦那もダイエットに成功して、とってもスマートになりました。

ダイエットに挫折を繰り返した主婦の1年をつづろうと思います。

そして、今度こそデブを脱却してリバウンドしない体を手に入れようと思います。

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ダイエット記録

2017年1月 正月明け、昔からの友人が7キロやせたことに衝撃を受ける。3キロ減る

2017年3月 少しずつ2キロ増える。体重計を子どもがおもちゃを落として壊す

2017年4月 体重計購入。ダイエット意識停滞

2017年5月 体重停滞(何もしていなかったから当たり前)5/20再出発!体脂肪率28% エアロバイク購入

2017年6月 エアロバイクを頑張る マイナス2キロ

2017年7月 エアロバイクをつづける。動画サイトフィットリブをやってみる。同窓会がある。マイナス2キロ 

2017年8月 ←今ここ

2017年1月 意識高い1カ月

頑張らないダイエットで半年で7キロやせた友達がうらやましい。

ダイエット
頑張らないダイエットで半年で7キロやせた友達

こんにちは、滝川です。 先日、半年ぶりに会った友達が激やせしていて、もうびっくりしました。 私も、正月太り?産後太り?を解消させたいので、1年で10キロやせようと努力中です。 Aちゃんは、高校生からの ...

その話を聞いた時は意識していたので、3キロぐらい減ったけれど続きませんでした。

持続力がないわたし。

  • 夕飯に炭水化物をとならい
  • 夜中にポテチを食べない

これは徹底できていました。

無理なファスティングや○○だけダイエットのようなものは、年齢的に排除。

1カ月よくて2キロペースで落とそうと考えていました。

2017年2月 ビール復活

ダイエットを始めた時、晩酌のビールをハイボールに変えました。

しかし、これも続かない。

やっぱりビールがおいしいんですもの。ダメな私。

2017年3月 スープダイエット挫折

でも、旅行に行けばおいしいものをほおばり、週末実家に行けば、せっかく作ってくれたものを残すのはもったいないと張り切って食べました。

1年間で10キロ目標でダイエットを頑張ろうと思うと誓って早3カ月がたとうとしています。

2キロリバウンド

やばいと思って、前の会社の先輩に教えてもらったスープダイエットをやってみます。

晩酌も週末だけにしました。

しかし、1週間で体調を崩し断念。花粉症も重なって肌あれに。

やっぱり、無理な食事制限はよくないなと実感。

そんなある日、子どもが体重計の上におもちゃを落として動かなくなりました。

この頃から、ダイエットの糸がプッツーンと切れてしましました。

2017年4月 

体重計もないし、ダイエットとは無縁のストレスフリーな1カ月。

 

2017年5月 同窓会の案内が・・・ダイエット意識があがってくる

現在5月。最低でも4キロは、減っていてもいい時期だけど1キロ減のみ。

このままでは、いけない。

やせたい!

しかも、7月末に同窓会の予定が入りました。行きたいけど、行きたくないです。

おデブの私を見せるのが恥ずかしいです。

しかも、仲のいい子は美意識高い系の友達ばかり・・・

あぁ~憂鬱→でも会いたい。→だからダイエット頑張る!とモチベーションがかなり上がってきました。

体重計を購入しました。

なんとしても、このおデブの姿ではいけません。

 

予定を変更して運動をプラスしていくしかない。と決意を新たに再出発です。

楽してダイエットしたいけど、まずは意識を変えなければなりません。あと2カ月。

1キロをやせるためには、7000キロカロリー消費しなければなりません。

ダイエットは、「摂取カロリー」より「消費カロリー」を多くすること。

そして、体脂肪を減らしていきたいのです。

運動したいので、エアロバイクが欲しいと旦那に頼んだら、簡単に却下されました。

ゴミが増えると・・・。チーン。

そう、私は今まで数々のダイエットマシーンを買ったのですが、持続しません・・・。当然と言えば、当然の結果です。

しかし、へそくりで買ってしまいました!!注文後2日で届くスピード配送でした。

エアロバイク
エアロバイクを購入で無理なく1カ月2キロダイエット

こんんちは、滝川です。 折り畳み式の静音(マグネット式)エアロバイクを購入して約1カ月たったので、その成果をご報告します。   ダイエット器具を買ってもいつも3日坊主だった私が、今回は結構無理なく続け ...

2017年6月 エアロバイクが無理なくできていい感じ

購入して順調に毎日こげています。

順調にマイナス2キロ。

トータル2キロ。

2017年7月 エアロバイク&フィットリブで減量の加速を♪

7月も食事の量に気をつけながら、エアロバイクを毎日とは言わず、週に5回はやっていました。

順調に1カ月でマイナス2.5キロ。クリア!!!

ここまででトータルマイナス4.5キロです。

この頃から、周りの人に「やせた?」と聞かれることが増えました。

同窓会に向けて、太ったことがばれたくないという一心で、エアロバイクを漕いでいましたね。(笑)

夏ドラマも始まったりと、追い風となりました。

ドラマを見ながらエアロバイクが私の定番です。

 

同窓会でも、「太った!?」とは聞かれなかったので、自分の中ではセーフでした。

と言っても、当時からみれば太っているのですが、顔からスッキリしていっています。

お腹と胸と顔が痩せたように思います。

足も以前よりはブヨブヨが少なく、しまってきました。

ちょっと便秘ぎみだったので、乳酸菌系のサプリを追加しました。

そして、運動に変化をつけるのに、フィットリブもやって運動量をさらに増やしました。

というのも、今月は、1キロは簡単に落ちたのですが、その後2キロ目がなかなか安定しませんでした。

1キロ落ちてからが苦しかった~。

 

来月は、同窓会も終わってしまったので、自分の中でどうモチベーションを保つのかが、課題となりそうです。

2017年8月 Coming Soon

2017年9月 Coming Soon

2017年10月 Coming Soon

2017年11月 Coming Soon

2017年12月 Coming Soon

そもそも私が痩せない理由を書き出してみる

  • 運動不足
  • 筋肉が少ない
  • こどもと一緒におやつタイムがある
  • 実家でのごはんを残せない
  • ビールが好き
  • 他の人が食べていると、つい食べたくなる
  • 早食い
  • 食べると幸せを感じる

ちょっと考えただけでもこれだけありました。

これらを解決していけば私も痩せるはず。

5月からは、できるだけ逆のことをしていこうと思います。

  • 運動を意識的にする
  • 筋力をつける
  • 子どもがおやつを食べている時に一緒に食べない
  • 実家でのごはんの量に気を付ける
  • ビールは、週末だけにする
  • 他人が食べていても、食べたくない時は食べない
  • ゆっくり食べる。
  • 食べなくても幸せと感じる

ゆっくり食べる対策としては、たくさん口に入れないようにしたいと思います。

よく30回かんだ方がいいということが言われますが、正直無理です。

味もなくなりますし、30回もかんでいると口の中に残っていません。(笑)

だから、今まで一口でたべていたものを2~4等分にわけて10回かむという方法で、30回かむということに近づけたいと思います。

 

まとめ

このダイエット記録で公言することによって、必ず実行したいと思います。

そして絶対にやせます!!

この記事に付け足していこうと思います。過去のひどい自分の気持ちなんかも思い出しやすいようにしてダイエットを頑張ります♪

5/20から再出発をしたので、始めた運動なども後日アップしていきたいと思います。

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